Le guide illustré du rêve lucide, la recherche de la lucidité

Le Petit Guide du Rêveur Lucide

Qu'est-ce qu'un rêve lucide ? La réponse la plus courte est : un rêve où l'on sait qu'on rêve. L'état de conscience modifié requis pour un rêve lucide peut se cultiver aussi bien grâce à la méditation que par divers exercices d'éveil à la lucidité.

On distingue plusieurs niveaux de lucidité : dans la lucidité de bas niveau, les choses sont saisies mais ne sont pas traitées de la manière appropriée. Dans la lucidité de haut niveau, le cerveau est beaucoup plus actif et interconnecté ; la mémoire est totale. En bref, votre esprit est vif et vous vous sentez maître de la situation. L'impression de réalité est parfois plus forte que durant les états de conscience normale. On parle de projection astrale lorsque le corps subtil (corps astral ou esprit) se sépare du corps physique et voyage dans les plans astraux. A la différence du rêve lucide, ceci n'a pas été prouvé scientifiquement, mais ne s'est pas non plus avéré erroné.

Il arrive que l'état de lucidité dans le rêve ne se distingue pas de l'état de veille. Quand vous êtes lucide, il n'y a pas de limites à ce que vous pouvez faire. Vous pouvez vous découvrir des pouvoirs extraordinaires, comme voler ; certaines incapacités de la vie réelle, telle la myopie, disparaissent dans le monde de rêve. Tous les rêveurs lucides aspirent au plein contrôle de leur monde rêvé. Cela n'est pas si aisé, mais c'est une des choses que la Croisée des Chemins peut faciliter grâce aux Portes du Rêve. Tout le monde a la capacité de pratiquer le rêve lucide. Certains cependant mettent plus de temps que d'autres à atteindre la lucidité.

Votre corps est endormi et paralysé. Mais dans votre tête, votre esprit est vif, éveillé et porte attention au monde de rêve que votre cerveau a créé. Il est presque impossible de décrire un rêve de lucidité élevée : les images sur ce site ne peuvent en saisir les sensations ; les films ou clips vidéo les plus adrénalisants ne parviennent pas à leur rendre justice ; les meilleurs ordinateurs actuels, dotés des systèmes de réalité virtuelle les plus performants, ne pourraient s'en approcher. Il n'y a qu'un dispositif assez puissant pour recréer cette expérience : votre propre cerveau.

De nombreux rêveurs cherchent un esprit guide ou un personnage de rêve, qui est la représentation de leur propre esprit. Les personnages d'un rêve lucide sont créés et contrôlés par des zones du cerveau auxquelles vous n'avez pas accès. Ils agissent indépendamment de votre libre arbitre et de votre conscience et semblent ainsi disposer d'une vie personnelle.

Les guides de rêve ou esprits guides peuvent mettre au jour vos pensées et sentiments les plus profonds, même ceux dont vous n'avez peut-être pas conscience. Rappelez vous que, dans un rêve lucide, chaque personnage est une partie de votre être et que vous pouvez l'interroger afin d'apprendre quelque chose sur vous-même. Cependant, d'énormes différences existent entre vos personnages de rêve. Il en est de même des interactions que vous pouvez avoir avec eux. En rêve, faîtes le test suivant : criez quelque chose comme "Je veux rencontrer mon guide, montre-toi !", il pourrait très bien apparaître derrière vous.

Comment devenir lucide : la bonne nouvelle est que vous avez déjà fait la moitié du chemin. Le seul fait de lire des textes sur la lucidité peut vous rendre lucide dans votre sommeil. Vous devez entraîner votre esprit à mieux se souvenir de ses rêves. Réglez votre réveille-matin une heure plus tôt que votre lever habituel : vous pourrez vous réveiller au beau milieu d'un rêve. Tenez un journal de rêves : c'est un des meilleurs moyens de devenir lucide.

Développez une attention quotidienne, regardez au dessus et en dessous de votre ligne de vision habituelle, examinez les objets et les scènes en détail. Vous conserverez dans vos rêves ce regard plus interrogateur sur les choses.

Les tests de réalité sont essentiels. De nombreux rêveurs lucides utilisent des techniques telles que regarder ses mains dans la journée en se demandant : "Est-ce que je rêve ?" Un autre bon truc consiste à imprimer les illustrations de la Croisée des Chemins Lucides, les placer sur votre mur, lire le texte et regarder les images.

Des indices de rêve, des thèmes de rêve se dégageront au fur et à mesure que votre journal de rêve s'étoffera. Une fois que vous aurez identifié vos indices et thèmes personnels, tout ce que vous aurez à faire est d'effectuer un test de réalité chaque fois que vous verrez un signe dans le monde éveillé.

L'intention est très importante pour le rêve conscient. Avant de vous endormir, répétez-vous mentalement que vous allez devenir lucide ; répétez-vous qu'une fois lucide, vous réaliserez ce que vous avez projeté de faire.

Le repos joue aussi un rôle essentiel dans l'art de devenir lucide. Cela vient naturellement car les rêves lucides semblent suivre un cycle dans le temps. Pendant deux semaines, concentrez-vous sur le fait de devenir lucide, tenez à jour votre carnet de rêves, pratiquez les tests de réalité et l'intention ; puis reposez-vous les deux semaines suivantes, en notant seulement vos rêves de manière approximative. Tous les rêveurs lucides débutants devraient aussi pratiquer une des techniques listées ci-dessous quelques fois par mois.

Cette technique, connue sous différents noms, présente quelques variantes. Voici la méthode classique :

Quand vous vous réveillez, si vous vous souvenez d'un rêve, essayez de vous en rappeler le mieux possible. Plongez de nouveau dans le sommeil en mémorisant votre intention. Imaginez comment le rêve aurait continué. Une fois dans le rêve, regardez les détails comme vous le feriez dans la réalité, ou concentrez vous sur les personnes de votre scène de rêve. Après être devenu lucide, il existe quelques trucs pour rester concentré et augmenter la lucidité. Le mouvement : courir ou tourner sur soi peut servir à fixer la lucidité. Ne parlez pas : essayez plutôt la télépathie. La clarté : dites mentalement quelque chose comme : "Que ma lucidité augmente, maintenant !" Regardez vos mains : (ou tout autre objet) en vous concentrant sur les détails. La Croisée des Chemins : vous pouvez demander aux réceptionnistes de vous aider à augmenter votre lucidité. De plus, la Croisée des Chemins est un lieu paisible où vous pouvez accroître votre lucidité avant de partir dans votre propre rêve lucide.

Check liste :

Rédigez votre journal de rêves et cherchez les indices de rêves qui se répètent.

Observez de plus près la vie de tous les jours.

Faîtes des tests de réalité quelques fois par jour.

Lisez tout ce que vous pourrez sur le rêve lucide.

Trouvez la technique qui vous convient (sur ce site et sur le net). Pratiquez en une au moins quelques fois par mois.

Reposez-vous, adaptez votre pratique du rêve lucide au rythme qui convient à votre style de vie.

Pour nous retrouver - Cliquez ici pour vous promener dans l'espace de calme et de tranquillité que propose la Croisée des Chemins Lucides.

Les sites de rêve lucide sur le Web francophone : il n'existe malheureusement pas de site essentiel concernant le rêve lucide sur le Web francophone. C'est là une grosse lacune à combler. Les liens présentés ci-dessous sont les rares qui contiennent quelques informations intéressantes (à mon humble avis).

Rêves, conscience, éveil ~ Florence Ghibellini est la première française à avoir participé à des expériences en laboratoire sur le rêve lucide et son site est un des sites de référence. Il est toutefois un peu brouillon et n'est malheureusement pas mis à jour depuis 2001. On y trouvera divers articles et informations d'un niveau inégal et surtout, ce que je préfère, le volumineux journal de rêves de cette rêveuse lucide très expérimentée !

Thèse sur le rêve lucide ~ On peut trouver sur ce lien la thèse de doctorat en philosophie sur le rêve lucide de Christian Bouchet. Cette thèse est l'aboutissement de plusieurs années de recherche menées personnellement ou avec d'autres sujets.

ONIROS: association pour l'étude du rêve ~ L' Association Oniros propose quelques pages sur le rêve lucide et sur les méthodes d'induction. Le principal mérite de cette association est d'avoir publié la traduction française de l'ouvrage "Le rêve lucide" du Professeur Stephen Laberge.

Le laboratoire du Sommeil de l'Université de Lyon ~ Le site du Professeur Michel Jouvet, le "découvreur" du sommeil paradoxal. Sur ce lien, il est question de rêve lucide. Quant au site entier, il contient de nombreuses informations sur le sommeil et le rêve en général.

Les rêves lucides ~ le site d'Oniris a pour but de présenter son exploration du rêve lucide : expériences, journal de rêve et quelques hypothèses personnelles. Il comprend aussi un forum de discussion.

Rêves lucides, projection astrale et interférences laser ~ Sous ce titre particulièrement curieux se cachent quelques petites expériences scientifiques très futées sur la distinction rêve lucide / projection astrale. Simple, mais il fallait y penser !

1001 Rêves ~ Ce très joli site présente sous une forme agréable un choix de beaux rêves, qu'ils soient lucides ou non.

Forums lucides : pour ceux qui ne sont pas très familiarisés avec l'Internet, les forums sont des lieux de discussion où les membres postent des messages que les autres peuvent lire et commenter. Les forums français sur le rêve lucide ne sont pas (encore) très fréquentés et c'est bien dommage, car l'échange d'idées et de connaissances permet de progresser plus rapidement dans la pratique du rêve lucide. Il ne tient qu'à vous de faire augmenter le nombre de leurs membres actifs...

Forum Oniris ~ Le Forum des Rêves : un tout nouveau forum sur les rêves, les rêves lucides et les mondes oniriques...

Forum Conscience-Lucidité ~ Un îlot de conscience dans le vaste Réseau. Le forum Conscience-Lucidité n'est pas dédié exclusivement au rêve lucide, mais aussi à l'exploration de la conscience.